היום לא בא לי
בסופו של יום הגוף שלנו יתרגל לכל פעולה שנעשה מספיק פעמים, כך גם בספורט וברגע שאנחנו מתרגלים למשהו, הוא פחות אפקטיבי…
כשאת עושה פעילות ספורטיבית יש לא מעט רגעים במיוחד בימים פחות מוצלחים שלנו שבהם אנחנו איך נאמר, נבחר להיות יותר סלחניות עם עצמנו, לגיטימי סה"כ לא?
לא! כי בסוף ההשפעה של הליטוף הזה לזמן ארוך היא הרחקה מהמטרה!
כשאת אומרת לעצמך לא נורא לפחות עשיתי משהו > את מתרחקת מהמטרה!
עכשיו, ברור שפעם ב… זה יקרה אם נרצה ואם לא ,החוכמה היא לנהל את זה!
בדיוק בצורה הבאה:
לפני שיצאת לפעילות ירד לך החשק ואת שוקלת לוותר? > כנסי לקבוצת הוואטסאפ ותכתבי את זה! בלי היסוסים ובלי לנסות למנוע את השכנועים שיוציאו אותך מהבית! המטרה היא למנוע מעצמך מלוותר עוד לפני שיצאת מהבית!
את כבר בפעילות והגיע החלק שמעייף אותך? אתגרי את עצמך!!! דווקא עכשיו בגלל שאת בנקודת שבירה מנטלית בואי תראי כמה קל לשנות את המוד שלך ולא תאמיני איזה ערך מוסף עצום תקבלי מזה!!!
אם תיישמי את מה שאכתוב לך עכשיו את תביני כמה ספורט וכושר זה קודם כל בראש!!! כשתצליחי לעשות את זה את תרגישי שכבשת את עצמך! שניצחת את החלק שבך שאת לא הכי אוהבת! ההערכה שתעריכי את עצמך תשכיח ממך את הסיבה שבגינה שקלת להרפות והנחישות שלך תחזק ותבנה אותך להמשיך! זה דלק ואנרגיה שיחזיקו אותך בתהליך מהמקום הכי עמוק שלך!!!
אז מאוד פשוט, את בהליכה /ריצה או כל פעילות ספורטיבית אחרת ואת מרגישה שהרגע העייף הזה בא… שלפי את התמונה שאת מייחלת לה בראש ותגידי לעצמך :אני נחושה להגיע למטרה שלי! תקדישי למחשבות 30 שניות עד דקה בהן את מחזקת ואומרת לעצמך שאת לא מוותרת, שאת נחושה, שכלום לא ישבור אותך, שזה הנקודה ממנה את תתחזקי!!! שאם תעברי את המכשול הזה בטוח תגיעי למטרה שלך!
ואל תעצרי שם גם אם המשכת את האימון ולא הפסקת, הוסיפי לעצמך משהו לאימון הזה מייד, סיבוב נוסף / גרם מדרגות / דקה ספרינט/ פשוט משהו נוסף שלא תיכננת לעשות כדי לנצח באמת, כדי לחנך את הראש והמחשבות לכך שלא משתלם להן לדכא אותך בזמן אימון וחבל על המאמץ כי זה פשוט לא יילך…
